yigicao17c@gmail

2、哑铃颈后臂屈伸锻炼部位：肱三头肌要点：两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动；收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧；静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。

20年来，驻澳门部队官兵义务植树18次，无偿献血80万毫升，参加慰老爱幼活动40余次，官兵被澳门市民亲切地称为“新时代最可爱的人”。最可爱的人，守护澳门20年20年前，解放军进驻濠江之畔，国人关心，世人瞩目，澳门民众满怀期待。20年后，驻军赢得澳门民众真诚爱戴与深深认同，军民血脉交融，形象深入民心。

上海天强投资管理有限公司总经理祝波善认为，不少企业经营存在压力，有的企业想掩盖经营不善等情况，导致今年以来上市公司违法违规行为大幅增长。刘俊海建议，加强对上市公司监管，关键还是要标本兼治。从治标而言，抓住典型案例，稳准狠进行打击。同时还得治本，要找准病灶，进一步督促上市公司完善治理。监管部门可以委托一些专家、律师担任上市公司治理监督员。武汉科技大学金融证券研究所所长董登新认为，依法依规对上市公司行为进行监管，还是有很大空间可以拓展，要提高监管效率和威慑力。

12月12日，恒安国际（1044.HK）早盘急跌，盘中最低跌超8%，低见55.15港元，创逾一年新低。恒安国际在港交所公告称，股份已于上午10时47分起短暂停止买卖，所有结构性产品亦已同时短暂停止买卖。截至停牌，恒安国际跌5.70%，报57.05港元，成交额7.09亿港元。以单日跌幅超过5%计算，公司亦创出年内最大单日跌幅。

图3：月度银行代客远期净结汇累计未到期额（单位：亿美元）注：正值为远期净结汇累计未到期额，负值为远期净购汇累计未到期额。另一方面，因为民间部门的对外资产负债状况有所改善。根据最新的国际投资头寸数据，截至今年6月底，以剔除储备资产后的净对外头寸衡量的民间对外资产负债状况显示，民间部门对外净负债1.47万亿美元，较2015年6月底（“8·11”汇改前夕）的2.37万亿美元少9039亿美元（见图9），降幅为38.1%。这显示通过前些年“藏汇于民”和“债务偿还”的努力，客观上民间部门的货币错配状况已有较大改善，对汇率贬值造成的对外偿债负担增加的敏感性降低。同期，民间部门对外金融资产（不含储备资产）增长48.4%，而对外金融负债仅增长了6.9%。

从这一意义上讲，公募基金在产品研发及市场开发上，也要学会转型升级，适应新时代养老保障及家庭理财的需要，开发出多样化深受养老金及家庭理财欢迎的产品，用服务至上的理念、创新进取的精神，还有长期投资绩效，来满足养老金投资及家庭理财的需要。我非常赞赏基金定投，它能锁定资金，把家庭小额投资变成长期投资。去年刚起步的养老目标基金，也是不错的创新品种，它的封闭运作期或投资人最短持有期限不短于1年、3 年或5年。此外，我也主张应该允许公募基金尽快进入第三支柱个人养老金试点，并尽早开办个税递延的基金版IRA（个人退休账户），通过税收递延政策锁定个人缴费，进行长期积累，直至退休提取。基金版IRA一旦创设，再加上保险版IRA、银行版IRA、券商版IRA紧随其后，到那时，14亿人口的国民养老储蓄将会拥有一个巨大的蓄水池，它未来的发展规模不可限量，一定可以赶超美国。